ใครที่รู้สึกว่าอ้วนขึ้นแล้วอยากเริ่มกินอาหารคลีน แต่ก็กลัวจะกินไม่ได้ วันนี้เรามี 25 สูตรอาหารคลีนแบบไม่ 100% มาฝาก กินไม่ยาก ตามสะดวก
ถึงแม้อาหารคลีน (Clean Food) ที่เรานำมาฝากนี้จะไม่ใช่อาหารคลีนแบบ 100% แต่เชื่อว่า ยังไงก็ยังคงดีต่อสุขภาพไม่มากก็น้อยล่ะ เพราะเจ้าของสูตรจาก เฟซบุ๊ก Eat for Health by JJ มีความตั้งใจทำแบบไม่คลีน 100% ก็เพื่อให้คนที่สนใจอาหารคลีนสามารถทำกินได้ตลอด ไม่เคร่งมากจนเกินไป อยากกินมื้อไหนก็ตามสะดวกนั่นเอง แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ต้องกินอาหารคลีนควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย
เอาล่ะ สาวกอาหารคลีนที่เพิ่งหัดกินก็ตามมาดูมาชมกันเลยว่า มีอาหารคลีนเมนูไหน เด็ดโดนใจกันบ้าง มาจดสูตรแล้วรีบไปทำกินกันเลย
25 เมนูอาหารคลีน (ไม่ 100%) ที่ใคร ๆ ก็ทำได้ By JJ ข้อมูลจาก เฟซบุ๊ก Eat for Health by JJ
ก่อนอื่นขอกล่าวสวัสดีกับผู้สนใจเรื่องอาหารคลีน ที่ดีต่อสุขภาพทุกท่าน เรา (Jew & Jack หรือ JJ) ได้ตั้งกระทู้นี้ขึ้นมาเพื่อแบ่งปันเมนูคลีนแต่ไม่ 100% นะคะ ย้ำ !! ไม่คลีน 100% เพื่อให้เราสามารถรับประทานได้ตลอดไปค่ะ ไม่เคร่งมากจนเกินไป สะดวกมื้อไหนก็รับประทานมื้อนั้น
ซึ่งสาเหตุที่เราสองคนได้หันมารับประทานอาหารคลีน เนื่องจากร่างกายเราเริ่มอ้วนขึ้น ๆ (พากันอ้วนเพราะชอบรับประทาน) ก้มหน้าทีก็หน้ามืด หรือขึ้นบันไดแค่ 2-3 ชั้นก็รู้สึกเหนื่อยง่าย เสื้อผ้าที่ใช้อยู่ก็ต้องคอยซื้อใหม่ เพราะชุดเก่าใส่ไม่ได้ หาเสื้อผ้าใส่ยากขึ้น ไปไหนก็มีแต่คนทัก "อ้วนขึ้นหรือเปล่าเนี่ย" ฯลฯ
ดังนั้นเราจึงคิดหาวิธีและเริ่มจริงจังว่า "จะต้องลดน้ำหนักให้ได้" เริ่มแรกเราจึงได้ลองรับประทานอาหารคลีน ควบคู่กับการออกกำลังกาย ทำมาได้แล้วประมาณ 6 เดือน ช่วงแรกที่รับประทานอาหารคลีน (ไม่ทุกมื้อ) รู้สึกว่าดีต่อร่างกายอย่างเห็นได้ชัดเจนค่ะ อย่างแรกที่เห็นได้ชัดเจนคือทานแล้วอิ่ม ไม่อึดอัดท้อง คำนวณเป็นแคลอรีแล้วต่อมื้อไม่เยอะ ประมาณ 300-400 แคลอรีต่อมื้อ (กะประมาณเองโดยเทียบกับข้อมูลโภชนาการต่าง ๆ ตามอินเตอร์เนตอาจไม่เป๊ะนะคะ) ซึ่งเมื่อเทียบกับอาหารทั่ว ๆ ไปที่ขายตามท้องตลาดแล้วน่าจะน้อยกว่าประมาณ 200 แคลอรี่ต่อมื้อ ทำให้ร่างกายของเราทั้งสองคนมีน้ำหนักลดลง หุ่นเฟิร์มขึ้น วันนี้เราจึงอยากให้ทุก ๆ คนมีร่างกายที่แข็งแรง มีหุ่นที่ดี
ส่วนผสม
ไข่ไก่ (ต้องสดและใหม่) 3 ฟอง
หน้าที่เข้าชม | 193,649 ครั้ง |
ผู้ชมทั้งหมด | 177,571 ครั้ง |
เปิดร้าน | 24 มี.ค. 2559 |
ร้านค้าอัพเดท | 15 ส.ค. 2568 |