กระแสการกินอาหารคลีนก็ยังคงแรงดีไม่มีตก หันไปทางไหนก็มีแต่คนพกอาหารคลีนมากินกัน แล้วเราเองจะรอให้อ้วนลงพุง สุขภาพแย่ลงทุกวันกันอยู่อีกหรือคะ ? เริ่มต้นทำอาหารคลีนแบบง่าย ๆ ไม่ต้อง 100% กินกันเถอะค่ะ จะคลีนบ้างไม่คลีนบ้างก็ยังดีกว่ากินอาหารขยะเข้าไปสะสมทุกวัน ๆ เนอะ เอาล่ะ ! มาดูเมนูอาหาร (เกือบคลีน) แบบง่าย ๆ เหมาะสำหรับมือใหม่ ซึ่งรวบรวมสูตรและไอเดียมาจาก สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอมทำแล้วพกไปกินเป็นอาหารเช้า อาหารเที่ยง รวมถึงอาหารเย็นได้อย่างเหมาะเหม็ง รับรองหน้าตาดีและยังอร่อยถูกปากอีกด้วยจ้า

          ข้าวกล่อง... เมนูเกือบคลีน !!!!!! @Ism ^^ Ep.1

          • 1. สลัด แซนด์วิช และอกไก่ต้ม

          • 2. ข้าวหน้าปลาแซลมอน

          • 3. ข้าวผัด อกไก่ต้ม และก๋วยเตี๋ยวลุยสวน

          • 4. ข้าวกล้อง คั่วกลิ้งไก่ ขนมปังปิ้ง 

          • 5. ข้าวหน้าแซลมอนและสลัด

          • 6. เมี่ยงปลาทู

          • 7. ข้าวหน้าปลาแซลมอน

          • 8. ยำปลาทูน่า

          • 9. ข้าวผัดกะเพราไก่

          • 10. ผัดฟักทอง

          เมนูเกือบคลีน... ชีวิตดี๊ดี @Ism ^^ Ep.2

          สวัสดีค่ะ วันนี้กลับมารีวิวเมนู (เกือบ) คลีนอีกครั้ง..... เผื่อจะเป็นไอเดียสำหรับเพื่อน ๆ นะคะ Start "You Are What You Eat"

          • 11. แซลมอน ผัก และผลไม้ 

          • 12. คั่วกลิ้งไก่ สลัดปลาแซลมอน ผัก และผลไม้

          • 13. เมี่ยงปลาทูกับปลาแซลมอน

          • 14. ข้าวหน้าไข่ตุ๋นกับผลไม้

          • 15. สลัดผักกับไก่นุ่ม

          • 16. ผัดหมี่ข้าวกล้อง

          • 17. สลัดผัก

          • 18. ลาบไก่กับไข่ต้ม

          • 19. ปลาแซลมอน สลัดผัด และผลไม้

          • 20. อาหารเช้า (Breakfast)

          • 21. สลัดขวดโหล (แต่จะกินอย่างไร)

          • 22. แซนด์วิชกับโยเกิร์ต

          • 23. ผัดฟักทองกับขนมปังโรลปูอัด

          • 24. ข้าวผัดหน้าปลาแซลมอน ไข่ต้ม และผักต้ม

          • 25. ข้าวหน้าไก่ราดซอสเทอริยากิ

          ข้าวกล่องคุณครู... เมนูเกือบคลีน @Ep.3 iamIsm

          ปิดท้ายกันด้วยข้าวกล่องคุณครู เมนูเกือบคลีน ตอนที่ 3 เป็นอีกไอเดียอาหารเพื่อสุขภาพ ลองทำเผื่อแผ่คนที่เราห่วงใยด้วยอีกสักกล่องก็เข้าท่านะคะ จะจัดให้ทั้ง 3 มื้อก็ไม่มีปัญหา ขอเพียงใจสู้เท่านั้น

          • 26. ข้าวหน้าไข่ตุ๋น สปาเกตตีแกงเขียวหวานไก่ น้ำมะเขือเทศ และผลไม้

          • 27. สลัดผัก ฟักทอง และน้ำมะนาว

          • 28. ยำถั่วพลู สลัด และอกไก่นุ่ม

          • 29. ขนมปังปิ้ง กะหล่ำปลีสอดไส้ไก่ น้ำเปล่าใส่แมงลัก

          • 30. ไข่ตุ๋น ผัดบวบ และไข่ต้ม

          • 31. สปาเกตตีปลาแซลมอน ยำหัวปลี และขนมปังโรลไส้ปูอัด

          • 32. ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน (ไก่+แครอท+เห็ด) กับยำถั่วพลู

          • 33. ยำปลาแซลมอน

          • 34. ฟักทอง ลาบ และอกไก่

          • 35. ผักต้มกับปลาแซลมอน

          • 36. เมี่ยงปลาทู

          • 37. อกไก่นุ่ม (หมักด้วยเกลือ พริกไทย และนมจืด)

          เห็นเมนูเกือบคลีนแล้วขอแอบกลืนน้ำลายก่อนนะคะ ดูไปดูมาหน้าตาก็ไม่ต่างจากเมนูอาหารทั่วไปเลยค่ะ สำหรับมือใหม่หัดกินคลีนลองทานร่วมกับข้าวกล้องอ่อนหวานนะคะเพื่อสุขภาพ แป้งต่ำ น้ำตาลน้อย กินอิ่ม สุขภาพดี น้ำหนักลดอีกแน่ะ 

ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก

คุณสมาชิกหมายเลข 2355523 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม และอินสตาแกรม ism_sutarat