ในปัจจุบันเทรนด์การออกกำลังกายรูปแบบต่างๆ กำลังเป็นที่สนใจของคนไทย ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงอายุเท่าไหร่ หรือเพศใดก็ตาม เพราะประโยชน์ที่ได้จากการออกกำลังกายนั้น มีมากมาย ไม่เพียงแต่ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง มีภูมิต้านทางโรค ยังช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย ห่างไกลอาการเจ็บป่วย แถมยังทำให้ได้เจอเพื่อนใหม่ๆ ได้เปิดหูเปิดตา รับสิ่งดีๆ ที่ไม่เคยได้สัมผัสมาก่อน

โยคะคืออะไร

          โยคะ (Yoga) หมายถึง ร่างกาย จิตใจ และ ลมหายใจ เพราะฉะนั้นการฝึกโยคะ ก็เป็นการรวมกายและใจเข้าด้วยกัน เหมือนกับการที่เรานั่งสมาธิควบคุมจิตใจให้สงบ หลักๆ แล้วก็คือเราต้องมีกายที่สงบแน่วแน่ และลมหายใจที่เป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน เพื่อให้เกิดความสมดุลในร่างกาย และเมื่อไหร่ที่ร่างกายและจิต ทีความสงบนิ่งมั่นคง ก็จะช่วยยกระดับ จิตให้สูงขึ้นเต็มไปด้วยพลังแห่งการสร้างสรรค์ การฝึกโยคะก็เหมือนกับการทำสมาธิ เพราะเราต้องรู้สึกจดจ่อ และรู้อยู่เสมอว่าเรากำลังทำอะไรอยู่ เมื่อทำต่อไปเรื่อยๆ จะเกิดเป็นความสมดุลในร่างกาย กับสมดุลระหว่างผู้อื่น หรือแม้แต่สมดุลกับสิ่งแวดล้อม นอกจากโยคะจะช่วยพัฒนาจิตใจเราให้สูงขึ้นแล้ว ท่าต่างๆในการเล่นโยคะ ยังสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรง ทั้งการยืดหยุ่น การทรงตัว คลายความอ่อนล้าในร่างกาย

ประโยชน์ของการเล่นโยคะ

1. เป็นการฝึกกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงมากขึ้น กล้ามเนื้อที่แข็งตึง ไม่ว่าจะจากการทำงาน หรือว่านั่งท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานานๆ ก็จะเริ่มผ่อนคลายลง
2. สามารถพัฒนากล้ามเนื้อแบบเฉพาะจุดได้ และท่าของโยคะส่วนใหญ่จะเป็นการพัฒนากล้ามเนื้อกลุ่มหลักๆ ที่สำคัญในร่างกายเช่น บริเวณ แขน และขา
3. เป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้แรงกระแทก เหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาเรื่องข้อเข่า หรือคนที่มีอายุมาก
4. กระตุ้นให้ระบบประสาทตื่นตัว มีความว่องไว กระฉับกระเฉง
5. ช่วยเพิ่มความสามารถในการทรงตัว เพราะมีท่าโยคะหลายท่าที่เน้นในเรื่องการทรงตัว รักษาสมดุลของร่างกาย
6. สามารถเริ่มทำโยคะได้ทุกที่ ทุกเวลา โดยไม่ต้องอาศับอุปกรณ์ให้มากมาย
7. ทำให้เลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น เพราะท่าของการเล่นโยคะ เช่นการยืดเหยียด ทำให้หลอดเลือดขยายตัว
8. ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ คนที่ชอบมีปัญหาเรื่องเส้นตึง ปวดหัวโดยไม่ทราบสาเหตุ หรือคนที่เป็นโรคออฟฟิศซินโดรม สามารถใช้การฝึกโยคะ มาแก้ปัญหานี้ได้
9. โยคะสามารถทำให้ลดน้ำหนักได้ เพราะการฝึกจะทำให้ร่างกายมีท้วงท่าสวยงาม แข็งแรง เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกระดูกสันหลัง ทำให้ไม่เดินหลังค่อม และยังช่วยกระชับส่วนต่างๆ ของร่างกายให้เข้ารูปได้ด้วย
10. การใช้ลมหายใจ การทรงตัว การยืดเหยียบกล้ามเนื้อ เป็นการเผาผลาญพลังงานได้ดี เราจะสังเกตได้ว่าร่างกายจะขับเหงื่อออกมามาก ถึงแม้เราจะทำท่าโยคะอยู่บนเสื่อ ทั้งๆ ที่ไม่ได้วิ่งไปไหน นั่นก็แปลว่าร่างกายของเรากำลังเผาผลาญพลังงานอยู่ ซึ่งเป็นผลดีกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก
11. โยคะสามารถเพิ่มความมั่นใจให้เราได้ คนที่ฝึกโยคะ เมื่อเรามีสมาธิ และมีท่วงท่าที่สวยงาม รูปร่างที่ได้สัดส่วน ย่อมส่งผลให้เกิดความมั่นใจตามมา และสิ่งนี้เองที่ทำให้รูปลักษณ์ภายนอกของเราดูดีขึ้น โดยไม่ต้องเสริม ปรุงแต่งอะไรเลย
12. โยคะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย อ่อนล้าจากการใช้ชีวิตประจำวัน
13. ช่วยให้การดูดซึมอาหารดีขึ้น
14. ช่วยในการขับถ่ายให้ดีขึ้น
15. โยคะสามารถผ่อนคลายความเครียดได้ เพราะการฝึกโยคะนั้นเป็นการกำหนดลมหายใจ ฝึกสมาธิ ช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย
16. โยคะทำให้สุขภาพจิตของเราดีขึ้น สำหรับคนที่ชอบหงุดหงิดง่าย มีอารมณ์ฉุนเฉียว การได้ใช้เวลาอยู่เงียบๆ มีสติอยู่กับตัวเอง ทำให้เรามองเห็นอะไรได้กว้างขึ้น และมีสติกับการใช้ชีวิตมากขึ้นด้วย
17. โยคะสามารถช่วยในการบำบัดโรคต่างๆ ได้ มีหลายคนที่บอกว่าการฝึกโยคะ สามารถแก้ปัญหาโรคประจำตัวที่ไม่คิดว่าจะหายได้ เช่น โรคปวดหัวไมเกรน หรือโรคภูมิแพ้ เป็นต้น
18. สำหรับผู้หญิง การเล่นโยคะสามารถแก้อาการปวดประจำเดือนได้
19. การฝึกโยคะทำให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง ดูสุขภาพดีจากภายใน
20. ร่างกายแข็งแรงมีภูมิคุ้มกันโรค ไม่เจ็บป่วยบ่อย
21. ทำให้จิตใจแจ่มใสร่าเริง
22. มีสติกับการทำงาน ไม่วอกแวก
23. ทำให้นอนหลับสนิท
24. เป็นการดีท็อกซ์ ขับสารพิษในร่างกาย เนื่องจากระหว่างการฝึกโยคะ เราต้องเสียเหงื่อเป็นจำนวนมาก และการเสียเหงื่อนั้นเอง ทำให้ร่างกายสามารถขับสารพิษ และของเสียที่อยู่ภายในร่างกายออกมาได้

โยคะร้อนคืออะไร

           โยคะร้อน เป็นโยคะในอีกรูปแบบหนึ่ง ซึ่งเป็นที่นิยม และเป็นที่พูดถึงกันในปัจจุบัน เพราะมันสามารถใช้บำบัดโรคและทำให้สุขภาพแข็งแรง ทำให้รูปร่างของเรากระชับ เพรียวสวย หุ่นดี และที่เรียกว่าโยคะร้อนนั้น เพราะมันจำเป็นต้องฝึกในห้องที่มีอุณหภูมิ ใกล้เคียงกับอุณหภูมิของร่างกาย ซึ่งเฉลี่ยแล้วอยู่ที่ประมาณ 37 องศาเซลเซียส ซึ่งจะมีผลต่อระบบการทำงานของกล้ามเนื้อ ในส่วนของการไหลเวียนของเส้นเลือด และระบบต่างๆ ในร่างกายจะยืดหยุ่นได้ ง่ายมากกว่า และสิ่งที่สำคัญของการฝึกโยคะร้อนก็คือ การที่เราต้องอยู่ในห้องที่มีอุณหภูมิสูงกว่าห้องเรียนโยคะทั่วไป จะส่งผลดีต่อระบบเผาผลาญของร่างกาย ทำให้สามารถระบายและ ขับของเสียออกมา ในรูปแบบของเหงื่อได้มากกว่ากว่าปกติมาก ซึ่งนั่นจะทำให้น้ำหนักของเราลดลงได้เป็นอย่างดี เหมาะสำหรับคนที่มีเป้าหมายต้องการลดน้ำหนัก

ขอบคุณรูปภาพจาก: onsugar.com